スムージー∞ず

最近、やたらおなかが空くと思っていたら・・・順調に体重もアップしていました。
今年のはじめからダイエット仲間とともに励ましあい・・・順調に５キロくらいのダイエットに成功したのに、途中で体調をくずしてみるみるうちに７キロくらい減ってめちゃくちゃ不健康になりました。

こうなると・・体重をもどしたくてももどせない・・・更年期にはちょっと早いけど、これが更年期の入り口か！と思わせるような恐怖だったので、やっぱり健康１番・・・。ｗ
なんだけど・・・このお腹のすく感じは体重増加の前兆みたいなものだから調整調整ｗ

というわけで、私が推奨するのは単純に摂取カロリーと消費カロリーの調整です。
難しい計算はできないので、１日１食をこうしてカロリーのはっきりわかる代替食にして、あとは食べ過ぎない程度に摂取してます。

トマトジュースはコップ１杯40カロリー　SOYJOYが１本120カロリーくらいですので、ヨーグルトとか低脂肪の牛乳とか目玉焼きとかで朝は300キロカロリーくらいで調整＾＾
食べ過ぎたら運動ですね＾＾
今日はテニスの予定なので、昼も夜もガツガツいただきましょ～～～ｗ
ひゃほ～～

※トマトジュース　１缶38円でしたｗ
　塩のかわりにレモンを切ってうかべてブラックペッパーを少しかけていただきますｗ